jueves, 14 de marzo de 2013

UTSB la cronica

grupo de salida(paco,javi,yo y guille)
hola amigos tras varios meses preparando con mis compis este reto ,llegó el momento de llevarlo a cabo y tras conseguir superarlo es el momento también de contarlo.
pero resulta que han pasado unos días y todas las penurrias que se han pasado,el frio,el agua,el barro y todos los elementos adversos que me tocó vivir se me han olvidado ya y no sé que poner aquí ahora.
pondré unas fotillos y la adorno un poco porque ahora ni me pareció tan dura,ni noté tanto aire ni frio ni ná de ná,jejeje.................que es broma!!!!!!!!!!!!!!!
bueno,para empezar hay que decir que ya los días previos se sabia que podíamos tener agua y la semana pasada se recogieron mas de 300l/m en la zona y el jueves fueron sobre 170 litros los caidos en algunas zonas ,inundando parte del recorrido y desbordando arroyos y riachuelos que obligaron a reunirse de urgencia por la noche y modificar parte del recorrido sobra la marcha,en todo momento hubo una buena comunicación de la organización con los corredores informando de las variaciones tanto en la web de la prueba como por comunicación directa a través de correo,redes sociales,etc.se incidió de manera especial en el material obligatorio.
hasta ahí todo correcto y todos sabíamos que aquello no seria un paseo,asi que cargué con ropa de sobra,zapatos de recambio y material de sobra por lo que pudiera pasar,.
salimos de Sevilla después de comer para no estar mucho tiempo dando vueltas por prado del rey ya que la salida era a las 6 de la tarde y había tiempo de sobra,viajamos juntos guille de los susmurais,fcº Javier gonzalez de moguer y mi compañero de club paco trailrunner,nos instalamos en el pabellón habilitado para pernoctar,cogemos los bártulos y para la plaza a esperar la salida, saludos varios y fotos con los amigos y compañeros allí presentes y casi sin darnos cuenta ,suenan los trabucos y las tracas ,ambientazo en la salida,olor a pólvora y a correr.
antes de seguir,el recorrido modificado y el nuevo track quedaba reducido de los 150km previstos a unos 130 aprox,quizas algo menos sobre 128 y algo mas de desnivel sobre 5.600+,se evitaba la subida a ronda desde montejaque y la bajada a benaojan y jimera de líbar que emanaban agua por todos sitios.
pues continuo,se da la salida y en cuanto salimos del pueblo cogemos buena pista ancha y se puede correr muy bien estirando la carrera,amenaza lluvia pero de momento solo se queda en eso ,el piso es bueno y hasta llegar al bosque el terreno está perfecto y corrible. salimos del bosque los 4 juntos para encarar la subida al boyar discurriendo por ya sendero estrecho y  en constante subida,aqui ya se nota mas blando y resbaladizo,a mitad de camino empieza a llover y hay que sacar las chaquetas a toda prisa porque además lo hace con fuerza acompañado de un fuerte aire muy molesto que hace que el agua te golpee con fuerza.el ritmo que llevamos es muy bueno y en el tramo anterior que hemos corrido bastante en bajada hasta el bosque hemos ganado tiempo,asi que pasito de marcha constante a buen ritmito y a tirar de bastones hasta coronar el boyar,hay zonas ya impracticables y la lluvia no cesa,las balizas están bien colocadas y no hay problemas de señalización en ningún momento a pesar de que atravesamos tramos con niebla.
llegamos al boyar (km 20aprox)3 horas y media de carrera,la parada para repostar corta para evitar enfriamientos y salimos de nuevo rápidamente.en este punto nos encontramos con jesus y Almudena ,unos amigos que están siguiendo la carrera grabando con su cámara videos y haciendo fotos,ademas de desgañitarse animando a todo el mundo(que grande sois),empezamos la subida al puerto de las presillas,todo muy bien ,íbamos todos muy callados y concentrados,nadie abria la boca no se si porque íbamos algo jiñados con la que estaba cayendo o guardando fuerzas.bajamos al endrinar donde había instalado un control sorpresa con un par de voluntarios picando dorsales en medio de una zona totalmente inundada y con una que caía que paqué.
comienza la subida hacia la charca verde y ninguno observa nada pero nuestro compi paco que era el jefe de expedición y el que marcaba el ritmo se empezaba a encontrar mal y algo mas adelante nos lo comunica y nos quedamos helados,intentamos animarlo y le rogamos que siga hasta villaluenga y allí ya que se valore y decida pero opta por volverse a grazalema que queda mas cerca y se da la vuelta,primer revés de importancia que sufrimos que nos deja ciertamente tocados.en mi caso tengo que reconocer que sufria de una cierta dependencia por la cantidad de entrenos que me he mamado con el, siempre ponía las rutas y me llevaba aquí y allá , me aconsejaba,se conocía todos los rincones,en definitiva que es el que ha tirao del carro siempre y le debo en gran parte los pocos conocimientos que tengo de este mundo.
intentamos reponernos al trance y continuamos ya en busca del primer puesto de avituallamiento importante en villaluenga donde tenemos mochila con ropa seca y podemos cambiarnos,apenas se ha ido paco el terreno se pone horrible,no cabe mas barro en el camino,es tremendo la que cae y  en un resbalon pego un culazo con tan mala suerte que me pego con una piedra en la rodilla y caigo de culo sobre una piedra con un pico hacia arriba importante,el dolor es de cojones,no puedo moverme y me cuesta un rato recuperarme soltando improperios de todo tipo y maldiciendo a diestro y siniestro.
empiezo a moverme con dificultad hasta que consigo calentarme de nuevo,no es que se quitara el dolor,es más,aun lo tengo pero me dejaron seguir con mas o menos dificultad.empieza la bajada a villaluenga del rosario y el camino se convierte en arroyo,baja agua con barro y con piedras y hay que tener cuidado,llueve la mundial y hay que extremar la atención.antes de llegar al pueblo otro culazo bueno ,esta vez en blandito sobre tierra sin consecuencias.

llegamos por fin al avituallamiento y comemos esta vez mas tranquilos y aprovecho para sacar el teléfono que parecía que me lo habían enviado por SEUR de lo bien envuelto que lo llevaba para evitar que se mojara.habia sonado varias veces y quería dar novedades antes de seguir,llamo a mi mujer y me comunica que ha nacido mi sobrina marina a las 10:30 de la noche y me vaya subidon que recibo después del palo de la retirada de paco.
salimos del recinto de la comida y a la salida del pueblo tenemos las mochilas en otro recinto mas amplio donde nos podemos cambiar,cogemos ropa limpia pero decidimos no cambiar ninguno de calcetines ni zapatillas,la proxima parada será en el refugio de los llanos de líbar,hasta allí nos vamos.empieza una pista ancha donde ponemos de nuevo la marcheta primero cuesta arriba y luego corremos una bajada que nos lleva a los pies del puerto del correo no sin antes pasar por un llano adnegado de agua hasta las trancas,los compis del c.a.palaciego vienen por detrás y nos rebasan en ese momento ,asi estuvimos toda la carrera metros arriba o abajo pero siempre acompañados por ellos ,nos lo pasamos de puta madre con ellos con nuestras bromitas y la guasa que nos gastamos,tela de guena gente todos y un gran equipo que fueron juntos toda la carrera,rebasamos el puerto y entramos en los llanos de líbar donde pegaba el aire que te tiraba,la lluvia se intensifica de nuevo y se forma un cacao monumental en la zona.que manera de llover mas salvaje.conseguimos llegar al refugio  de nuevo nos juntamos con los del palaciego,nos dicen que puede pararse la carrera en montejaque y no nos lo creemos despùes de la que hemos pillado.hay una inmensa chimenea y buena comida bien atentida por los voluntarios presentes y el ambienta es muy calido y cercano,nada hacia presagiar nada raro y pensábamos que se trataba de una broma de los compis pero luego al salir vemos que paran a un participante que ya venia de vuelta de montejaque y lo meten allí en la chimenea.nosotros salimos dirección montejaque y de nuevo entramos en una buena pista con buen firme y corremos donde podemos y bajando a montejaque trotamos todo el rato cruzándonos con corredores asi que no entendíamos lo de parar la carrera.
llegamos a montejaque,cogemos de nuevo mochila,cambio rápido de ropa ,comida y cuando salíamos vemos a cristobal y Juanma compañero de equipo y nos comentan lo del paron que han sufrido debido a una falta de balizas en un tramo y que se retiran.como la guerra esta no va con nosotros y no hemos observado nada seguimos palante sin darle mayor importancia,de nuevo hacemos el tramo hasta el refugio y empieza a amanecer,llegamos y nos espera una panceta frita y unos chorizillos que son de bandera,que maravilla.salimos rápido buscando la variante nueva del track dirección cortes de la frontera y la vemos sin problema y la enfilamos en media de un lodazal y una cantidad tremenda de agua por todos sitios pero las balizas estaban.segun comentan aquí se perdieron los de cabeza y hubo que reponerlas y ese fue el motivo de detenerla para su comprobación.el caso es que nosotros teníamos luz diurna y de noche no sé que se veria en esa zona y si es cierto que las balizas no estaban.
enfilamos rumbo a cortes de la frontera y la lluvia nos da tregua pero el terreno en esa zona es de tierra roja ,corren ríos de agua por todos lados y bastante piedra.con luz es todo diferente y llegamos a cortes de la frontera de nuevo todos juntos palaciegos,nosotros ,santi y su compi de los pretorianos,comida y otro achuchón ya buscando de nuevo villaluenga.
fuerte subida a la salida de cortes pòr el mismo camino de bajada,mas agua,y mas barro,los pies me duelen ya una barbaridad pero no quiero ni mirármelos,sigo con los mismos zapatos y solo quiero avanzar y restar km a esta locura de carrera.vamos todos bien y ninguno muestra síntomas de molestias o bajonas lo que reconforta mucho,salvado el escollo de cortes de la frontera ,enfilamos de nuevo buscando el paso del puerto del correo que hacemos rapìdamente y dirección villaluenga con la directa puesta aparece tímidamente el sol pero rápidamente aparecen nubes para decirte que no te quites aun la chaqueta.
villaluenga a la vista y vamos juntos el grupito de palaciegos,nosotros 3 y algunos mas que se unen que en algunos momentos contamos una docena,se va comodo y nadie quiere dejar este grupito,los del palaciego mas numerosos siempre salen algo mas tarde de los avituallamientos por los cambios de ropa y demás,alli les esperan una gran hinchada a la entrada del pueblo con pancarta en mano,nuevo cambio de ropa y a encarar el tramo definitivo,esta vez mas o menos todos juntos salvo algún descuelgue de alguno en los desniveles mas serios pero antes de llegar a grazalema ya entramos todos de nuevo en bloque.
llegamos al puesto de control y yo voy rozado por todos sitios,busco las asistencias y me dan aceite jonhson que me refriego por los bajos y que no me alivia demasiado pero voy a probar porque la vaselina tampoco obra milagros.parada rapidita también y a subir al boyar para ya enfilar terreno mas positivo,a todo esto la lluvia antes y después de salir del pueblo es importante.de nuevo nos encontramos con jesus y Almudena,nos graban un video para ir poniéndolo en el Facebook y mantener informada a la gente,eran aprox las 7 de la tarde.

coronamos el boyar y empieza bajada hasta benamahoma ,llueve,resbala tela el terreno y está peligroso,muchos resbalones y tropiezos,poco mas abajo otro aterrizaje pero conseguimos llegar bien al pueblo aunque yo cada vez voy peor de lo mio,es un suplicio el andar y casi me molesta menos el ir trotando,las muchachas del puesto maravillosas,me facilitaron una especia de vaselina con aloe vera y nosequé que me volví a untar ahi se rompe un poco el grupo y salimos antes que los del palaciego que ya no veriamos mas.voy muy dolorido de pies y mis compis me superan en ritmo al andar,asi que como puedo mas trotando que corriendo les aguanto como puedo aunque ellos siempre me esperan al llegar a cruces o sitios dudosos,sendero del rio majaceite totalmente a tope de agua dirección el bosque y casi podemos tocarlo ya con las manos el diploma.antes de llegar al bosque nos pasa santi y su compi.llegamos a la venta julian en el bosque y ya sabemos que solo 8 km mas o menos nos separan de la gloria,de nuevo la amabilidad y el cariño de las chavalas presentes agasajándote y animándote a rabiar te hacen venirte arriba,lleno el bote rápido y a rematar la faena.
encaramos una fuerte subida al salir del bosque,llevo en mi bote el último sobre de resistant xtreme que me queda y necesito un ultimo impulso.guille y Javier me sacan unos metros pero yo mantengo un buen ritmo en la subida y el no haber parado apenas en el bosque me ha venido bien para no cortarme el ritmo.llegamos arriba y llaneamos un rato por una zona de ganado a campo abierto también en muy mal estado pero ya vemos corredores y nos venimos arriba,vamos pasando a gente que ya llega destrozada y aunque Javier y guille siguen un par de minutos por delante ,yo me esfuerzo bastante por no quedarme demasiado rezagado a pesar de mi dificultad para caminar,el ver que paso a varios corredores me dice que tan mal no voy después de todo,fuerte subida larga antes de cruzar la carretera y bajar al pueblo,quedan 3km y aun paso a alguno mas,cuesta abajo ahora y no veo a nadie por delante,veo las luces del pueblo pero a nadie por delante,giro a la izquierda y viene una pared de unos 500m con un desnivel bestial,agacho la cabeza y la subo a saco,me hace sudar la cabrona pero me fajo y la supero muy bien cuasndo llego de nuevo a un cruce de carretera para ahora sí,entrar en el pueblo y atravesarlo.alli me esperan mis dos compis para entrar juntos en meta como decidimos desde el principio .subida larga de nuevo,eterna para después coger ya el ultimo giro,el definitivo para llegar a la plaza del pueblo donde nos esperaba el arco de meta.

a pesar de las molestias y los dolores,no me he arrastrado y he acabado dignamente con un tiempo de 31.19:05 puestos de los 3 ,el 54,55 y 56 de la general.supercontentos,brazos en alto pero sin el recuerdo de una foto entrando en meta.nos llevaron al pabellón a los 3 en una furgoneta de la organización con todos los bártulos,algo muy de agradecer porque ya no podía uno con su alma.
había inscritos 303 corredores, se presentaron a la salida 277 y llegamos a meta solo 114 después de luchar contra nosotros mismos y contra los elementos.
valoraciones generales:espectacular en todos los sentidos la organización con la atención al participante,con avituallamientos fantasticos ,con personal suficiente atendiendo en todos lados,el balizamiento perfecto salvo la zona mencionada que aunque nosotros vimos las balizas no se que ocurriría,los desalojos y traslados funcionaron con gran fluidez también según comentan .
en el tema abandonos incidir en que una prueba de montaña de esta dureza no necesita de por si que las condiciones la empeoren y hay que venir preparados ,entrenados y bien equipados porque he observado a gente poco preparada inscrita a esta carrera y además gente que hasta conozco.gente que no llevaba el material adecuado o era insuficiente con el consiguiente riesgo para su integridad física.aparte de eso gente muy preparada y grandes montañeros tuvieron que irse a casa por diversos motivos para que nadie se sienta menospreciado.
hubo casos de hipotermia pero todo el mundo debía llevar su manta de supervivencia y sinceramente no hizo tanto frio como se dice.nos la revisaron al salir aunque quizás yo hubiera sido mas severo aun porque vi gente en pantalón corto cuando se exigia malla pirata como minimo y algunos  detalles mas del kit obligatorio que no se revisaron.
felicitar a todos los finishers,a la organización por sus esfuerzos y dedicación y animarlos para hacer una gran prueba que siga creciendo siempre,y el año que viene allí estaremos de nuevo para doctorarnos en el bandolerismo.


lunes, 11 de marzo de 2013

UTSB (finisher) 2 de 2

hola amigos,estoy preparando la cronica de mi participacion en esta prueba ,estoy recabando datos y fotos para ilustrarla y puedo adelantar que cumplí mi objetivo de ser finisher en una carrera loca y salvaje con muchas bajas e incidencias.
muchas cosas que contar ,descanso y a pensar ya en el proximo objetivo.agradecer las numerosas muestras de apoyo y mensajes de ánimo porque las condiciones que se dieron fueron terribles y hubo mucha preocupacion entre participantes,familiares,amigos y la propia organizacion.

un saludo y me pongo con ello rapidamente,hasta pronto

lunes, 4 de marzo de 2013

ultra trail sierras del bandolero,150 km non stop 11.000 desnivel acumulado 8,9 y 10 de marzo,40 horas limite

hola amigos,frikis y locos de esto del correr,también llamado running,desde luego hay que estar al menos un poco loco para meterse en estos fregaos que nos metemos,o no?pues ya no hay marcha atrás y estoy en puertas de mi segundo UTSB y el entrenamiento ya está hecho y queda preparar toda la logística y material a utilizar.todas las pruebas y experimentos que había que hacer se han hecho,ahora no vale improvisar ni comerse mucho la cabeza,estoy preparado para enfrentarme a la bestia,jeje.
este tipo de carreras son una aventura y nunca sabes lo que se puede presentar,por muy bien que la prepares siempre puede haber obstáculos a salvar e improvistos de ultima hora,mi manual de psicología me dice que no me marque objetivos que no dependan exclusivamente de mí pero hasta esto es difícil de aplicar en este caso.el trabajo está hecho, estoy satisfecho y tranquilo con la preparación y la afronto con ilusión y motivacion a tope,otra cosa es que las cosas salgan mejor o peor.
las previsiones meteorológicas para esta semana son muy desfavorables ya que pronostican agua y viento para toda la semana incluido el finde que nos fastidiaran bastante, harán mas dura la carrera y daran mas valor a ser finisher en esta edicion sumandole dificultad.
 habrá que tirar de fondo de armario y llevar material de sobra por lo que pueda pasar,conociendo bien la zona,cualquier cosa puede pasar,habrá mucha agua y barro en algunas zonas y peligro en las zonas técnicas.
esta última semana despues del maraton ha sido suave con solo 3 dias de entreno ya que acabé el maraton con una capsulitis muy dolorosa en un dedo del pie izquierdo que ha tenido que tratarme mi podóloga sandra sanchez y aunque muscularmente me he encontrado bien he tenido que darle descanso,me he limitado a un mantenimiento.
lunes y martes he descansado,miercoles rodaje de 10km sobre hierba para evitar impacto y visita de nuevo a la podóloga que me hizo una correccion en la plantilla.
el jueves fué festivo, el dia de andalucia ,todo el dia enrollao y tampoco hice nada.
el viernes 5:15h horas de nordic walking metiendo algo de trote suave donde salieron 39 km y que me dejó destrozado de los pies,tanto el que estaba tocado como el otro debido al acomodamiento de la pisada.
sabado de nuevo descanso y el domingo una rutita de 20km con algunos compañeros que van a bandoleros tambien,algo mas de dos horas con unos 500 m+ en arroyo de la plata-castillo de las guardas acompañados de lluvia y barro todo el entrenamiento.
he estado probando estos dias las bebidas funcionales resistant que me van a acompañar en el ultra y no he tenido ningun problema de asimilacion y funcionan(valga la redundancia) a la perfeccion,las recomiendo plenamente.


y esta semana voy a entrenar mas bien poco ya que hoy tampoco voy a salir y haré entrenos suaves y cortitos mañana martes y el miercoles y mas que nada para adaptarme a mis nuevas plantillas NOENE absorbe impactos que tambien me acompañaran en esta aventura y las que vengan y que protegeran mis articulaciones para que nada me frene a la hora de alcanzar mis objetivos.
hasta aqui hemos llegado,que dios reparta suerte para todos y volveremos para contarlo,un saludo a todos.
























miércoles, 27 de febrero de 2013

29 MARATON DE SEVILLA (parte II)



2 minutos antes de la salida, güena gente
hola amigos,vamos a continuar con lo que fué el desarrollo de esta maraton y una vez analizado lo que fué la previa y algunos detalles mas,paso a contaros como trascurrió la carrera.
repito que siempre bajo mi punto de vista y desde mi propia experiencia,porque en ciertos foros ya hay bastante debate sobre el tema y han salido a relucir multitud de situaciones,algunas vergonzosas,otras surrealistas y también alguna que otra cómica y hasta situaciones dramáticas como la vivida en el km 37 por los presentes en la alameda de hercules que vieron como una corredora británica caía fulminada en el suelo y gracias a la rápida intervencion de voluntarios y los servicios médicos pudieron recuperarla tras maniobras de resucitacion y se encuentra hospitalizada recuperandose sin tener mas noticias al respecto,se puede decir que le salvaron la vida ,tenia parada cardio-respiratoria,estaba morada y fueron momentos angustiosos que afortunadamente no me tocó vivir porque esto te corta el rollo totalmente y aquí se acaba tu maraton tambien.
primer punto favorable del post mi felicitación a los que intervinieron para salvar a esta chica.
pues ya metidos en el domingo y tras desayunar, los colegas que habíamos quedado para desplazarnos habíamos previsto lo que al final ocurrió y fuimos previsores levantandonos antes y llegando al estadio con mucho tiempo por delante(7:30 h).los accesos estaban un poco saturados pero no había atasco aun pero se preveía que lo iba a haber y gordo porque apenas había gente todavía y por la forma de entrar los coches ,aquello no se veía organizado.
el aparcamiento que es enorme tiene varias puertas que estaban cerradas con cadenas y a la salida seguían igual lo que además te obligaba a salir todo el mundo por el mismo sitio provocando un embudo bestial.
punto negativo: LOS ACCESOS que no fueron fluidos y bien dirigidos.
LA CARRERA
recien dada la salida
después de lo ya comentado del disparate del guardarropa y de los vestuarios,tengo que decir que como buen runner tuve que hacer mi descarga previa y ahi juego con ventaja ya que conozco bien el estadio y he participado montando eventos de gran embergadura en este estadio como un concierto del tito bruce (springteen),partidos de la selección española y otros muchos,se donde están los ascensores,las escaleras,oficinas,etc.viendo como estaba la cosa en el túnel y los vestuarios ,cogí a mi colega rafa legendario nos metimos en un bloque y subimos 2 o 3 plantas hasta llegar a una "zona privada" y meternos en unos baños impecables de limpios y sin agobios evacuamos relajadamente.
ya de vuelta tuvimos que aguantar el tema guardaropa hasta las 8:50 que tuvimos que salir corriendo para la salida.
LA SALIDA:
llegamos justos para colocarnos en nuestro sitio,hacer una foto y a correr pero yo no vi a nadie controlando los cajones de salida y cualquiera pudo meterse donde quiso sin problemas,no entiendo para que un mostrador para acreditar marcas si luego esto no se respeta.yo pude hacerlo ya que  tenia para acreditar mis dos últimos maratones con 3:24 Y 3:05 y haberme colocado mas adelante
dejado constancia de este tema,darse la salida en el exterior del estadio ha sido un gran acierto porque en una gran avenida como es la de carlos III con 6 carriles se corre muy bien y no hay problemas de agobios y se estira facilmente la carrera cogiendo cada cual su ritmo.
posteriormente los 6 carriles se reducen a los 3 de un solo sentido al final de la avenida y cada cual está mas o menos colocado en su sitio.
AVITUALLAMIENTOS:

foto cedida por silvia haro galan del c.d.los jartibles( senkiu)
esto fué motivo de debate en los dias previos debido a la forma de programar dichos avituallamientos que invitaba a pensar que todo obedecia a motivos economicos.se ofrecian botellas de 33cl en los km 5 y 10 y a partir de ahí en vasos de plastico junto a bebidas isotónicas,haciendo un simple calculo en funcion de la capacidad del vaso frente a la botella nos da como resultado un ahorro importante,eso sin contar que alguna marca del sector patrocinara dichos productos como ocurrió con el fantástico avituallamiento del km 35 a los pies de la catedral donde los chicos de  victory endurance montaron uno con geles ,barritas y no faltaba de nada allí.
yo llevaba mi portabote lleno de mi isotónico enriquecido de resistant hidro+ 2 sobres más de este producto y otro de resistant xtreme ,energético para diluir tambien en el bote,asi que lo llené 2 veces con 500ml y pillé en uno un poco de acuarius porque ya no habia agua y era el km 32.las botellas del principio debieron estar al final y haber dado vasos porque en el km 5 no beben demasiados corredores en un maraton,si acaso un buche.
los primeros km son cómodos y fluidos por lo expuesto anteriormente,grandes avenidas largas y anchas para poder correr pero al llegar al primer avituallamiento observo que solo se ponen a un  lado de la carrera cuando otros años se han puesto a ambos lados para evitar bandazos , cruces y tropezones y bastante menos generosos.hasta tal punto que si eras prudente y no cogias en las primeras mesas te dejabas atras el agua que estaba antes y en las siguientes te daban isotónico.yo pasaba de las mesas porque iba servido pero no eran fluidos y habia tropezones para repostar.
en el km 29 decido meter el turbo y me tiro a saco a por la meta remontando para intentar alcanzar a un compi que iba por delante.cuando más le estaba exigiendo a mi cuerpo y con el sobre de energetico listo para tomarlo llego al km 30 en la palmera y no hay agua para llenar el bote,como iba cegado ni cogí isotónico y continué.entro en el parque de mª luisa y tras dar una vuelta interior veo otro puesto en el km 32,5 aprox,saco el bote y le digo al voluntario que me de agua y me dice que no tiene,DIOS!!!!!!!!!me enciendo como el dedo de E.T  y me voy cabreado,me saludan un grupo de compañeros que seguían la carrera y con mi ofuscacion los miro y ni los saludo.perdonarme pero no conocí a nadie.teneis que reconocer que cuando los colegas que conoces de las carreras luego los ves vestidos de calle cambian del dia a la noche,jeje
pero si me fijé que solo había esa mesa con agua y una mesa mas adelante con acuarius pero no,gracias. empiezo a pensar si me pasará factura el ritmo que llevo a la altura de carrera que estamos cuando con el resistant xtreme hubiera tenido un plus de energía  para afrontar el final con garantias.
en la puerta de la catedral está el km 35 y lleno por fin el bote para la mezcla y veo la mesa de victory endurance completisima,no como nada y bebo de mi bebida hasta meta,no se si los avituallamientos finales estaban mas o menos cubiertos porque no necesité usarlos.
EL RECORRIDO
moraton que me dejó el golpe con la valla
claramente y con diferencia la mejora mas aplaudida en todos los ámbitos por su trazado mas céntrico que dió mucha vistosidad y atrajo a mas seguidores a las calles.como he comentado antes con una buena salida,paso por el centro de la ciudad y por los sitios mas emblemáticos de la misma.
alguna zona con demasiada revuelta y algún tramo sin sentido pero en lineas generales muy atractivo.
entre los km 5 y 10 que discurren por el paseo colon,arjona y torneo se circula por la izquierda dejando libre los carriles derechos para el trafico rodado.en la c/ torneo que va paralela al rio hasta el puente del alamillo tuve un percance y luego he sabido que mas de uno tambien lo sufrió.
resulta que los 3 carriles mencionados de la izqda son para nosostros, corremos a gusto y relajados,voy charlando despreocupado de cualquier óbstaculo cuando escucho.CUIDADO!!,no me dió tiempo a darme cuenta del porqué cuando me como frontalmente el canto de una valla metálica que está situada en medio de la calle pegándole una patada de libre directo con la fortuna de que mayormente me hizo daño en el muslo y no hubo que lamentar males mayores aunque me pudo costar un disgusto.
en mi discurrir por esa misma calle pude comprobar que había mas vallas muy separadas y alineadas no sé con que objeto porque no separaba nada,nos ibamos abriendo para que los de detrás la fueran viendo pero oíamos como sonaban por delante y por detrás de tropezarse los corredores.
por lo demás nada que objetar salvo las molestias que causaban muchos ciclistas durante el recorrido,por el centro tuve que echar uno fuera porque me llevaba crispado y me molestaba para progresar algo que ha sido tambien motivo de quejas para muchos y mas aun por el centro por la estrechez,mucho debe cambiar la organizacion si quiere meter 20.000 atletas por algunas calles del centro y tendrá que cuidar mucho la seguridad.yo me vi frenado y no pude avanzar convenientemente por la alameda de hercules por la aglomeracion que se produjo en ese momento y la barrera que supone los bloques de piedra que delimitan la calzada de las aceras.hay que añadir que este año como novedad hubo grupos tocando durante el recorrido amenizando el paso de los atletas.
LA LLEGADA AL ESTADIO
la mini-toalla de bolsillo
la entrada al estadio es uno de esos momentos magicos que uno sueña con vivir desde el momento que te inscribes ,seas novato o todo un veterano.se llega tras cruzar el parque del alamillo donde han hecho tambien una pequeña modificacion de los ultimos 2km pero sin trascendencia.llegar al estadio y ver a chema martinez en la pista frente al túnel chocando palmas a todos los que entrábamos en ese momento me impactó bastante,luego he visto en las fotos que minutos despues de entrar yo, empujó el carro que traia un corredor con una persona paraplejica y lo llevó hasta la meta,QUE GRANDE!!
los grandes corredores como chema hacen tambien grande a las pruebas.
vale,llegas a meta,mas contento o menos y empieza el suplicio,una manada de gorilas empieza a conducirte por no decir empujandote fuera de la zona de llegada y te meten rapidamente para el túnel interior como si fueramos presos en guantanamo.anteriormente te cogian los voluntarios,te ponian la toalla encima y te arropaban,te ayudaban a sentarte y te desabrochaban las zapatillas,etc,etc.
entras en el tunel y atraviesas la zona de degustaciones donde coges lo que quieras,literalmente hablando porque algunos se llevaban las cajas enteras de powerade,en parte les entiendo que lo hagan por venganza por el agua que no bebieron en carrera pero es una conducta reprobable a todas luces.
la toalla de risa,me dan un paquetito azul del tamaño de un paquete de cigarrillos creyendo que eran unas galletitas o algo asi,abro el chisme con cierta dificultad porque parecia que estaba envasado al vacio y tras desplegar ....titantos dobleces descubro que aquella tela fina parecida a media sabana de hospital publico en recortes,una gasa ,o la bandera del celta de vigo sin la cruz de santiago,era la toalla.
y a continuacion la odisea del guardaropa que ya conoceis que amplio un poco,siempre se ha accedido directamente desde el túnel a la grada donde los familiares y amigos esperan pacientemente a que llegues pues este año nos han hecho recorrer todos los bajos del estadio hasta el túnel norte cuesta arriba ademas y nos han sacado casi por la puerta de atrás.te tenias que pegar un pateo impresionante tanto para llegar al aparcamiento que estaba en el extremo contrario como para acceder a la grada.yo sé que a martin fiz,anton,chema etc les viene de puta madre para soltar piernas pero muchos de nosotros llamariamos a un taxi desde el interior del estadio.
como la tardanza del guardarropa era horrorosa ,imaginaros la desesperacion de los acompañantes sin saber nada, ni siquiera por donde salian los corredores.
yo fuí uno de los que tuvo que entrar a por mi macuto porque la muchacha que lo estaba buscando no daba con él y yo lo estaba viendo desde el mostrador,logicamente yo lo conozco y ella buscaba un numerito minúsculo,los móviles echaban humo dentro de las bolsas para que os hagais una idea.que conste que no critico a las personas que estaban de voluntarios ayudando con la mejor de sus intenciones,esto fué un problema de coordinacion,de planificacion y de organizacion.sitio hay en el estadio para montar 3 roperos mas grandes que este.
a lo ya comentado de la zona interior y las duchas,para ser justos hay que decir que el segundo vestuario lo está ocupando mi R.BETIS BALOMPIÉ para sus entrenamientos en este estadio mientras realizan las obras de mejora en la ciudad deportiva,pero a los podologos y fisioterapeutas podian haberlos acomodado en otras zonas que las hay,que solamente se usa la mitad del estadio y el personal se podia cambiar en una zona limpia con tartan y no en el cemento sucio del túnel de fuera.

poco mas que añadir,algunos se quejan de la poca calidad de la medalla,la longitud del recorrido y otras minuencias que no les doy demasiada importancia porque lo verdaderamente importante ya ha quedado claramente reflejado,decir que yo disfruté muchisimo de la carrera a pesar de todo,que amo esta ciudad,que amo su maraton,que le perdono todo pero  que  el próximo año paso examen de nuevo y los que juegan a periodistas antes y después del evento que no es mi caso porque yo simplemente aporto mi vision de las cosas en mi humilde blog, que dejen de hacer tanto la pelota y que aporten su granito de arena para entre todos hacer de nuestro maraton uno de los mejores de españa,que flaco favor le hacen al maraton si no cuentan tambien las miserias
en cuanto a mi carrera dejo los datos del garmin,que marca mas distancia como muchos pero no le deis mas vueltas que estos chismes no dan fiabilidad cien por cien y la carrera está homologada y eso va a misa,la distancia es la que es y el tiempo empleado el que te marcan,y punto.carrera muy comoda pasando la media en 2:01 largos y terminando en 3:50 parando el reloj dentro del túnel y sin contar que salí muy atrasado,no he mirado las clasificaciones oficiales siquiera pero seguro que hay quitarle al menos un minutillo.
felicidades a todos los que cumplieron sus objetivos y tambien a los que no lo hicieron o se quedaron en el camino,nos veremos el año que viene de nuevo en el tajo


P.D:he quitado las dichosas hojitas que caian del blog a peticion popular que decian que molestaba para leer,total,ya va a llegar la primavera.igual lo lleno ahora de flores,jeje






lunes, 25 de febrero de 2013

29 MARATON DE SEVILLA ( parte I)

 hola chavales,un lunes despues de correr un maraton es un suplicio bajar escaleras para muchos corredores,es fácil reconocerlos por la calle ,en el metro,etc,jeje.
los que han conseguido sus objetivos hoy rebosan simpatia y amabilidad aunque te dan el desayuno contandote su hazaña,hablar con alguien que te entienda, está bien y hasta es gratificante pero si lo haces con el tipico pasota ,bebedor y fumador ,te está dorando la pildora pero en el fondo debe estar pensando que vaya tela lo colgao que está la peña, que se levanta a las 5:30 h para irse a correr un maraton (que no tienen ni puta idea ademas de que distancia se trata)y que encima pagemos por ello.
el lenguaje runner no es aplicable a ciertos ambientes y no todo el mundo te ve digamos normal,unos te ven como un héroe,otros como un loco,otros  pasan de ti directamente,asi que traslado aqui mis impresiones,comentarios y demas detalles que al menos los que lean esto hablamos el mismo idioma.y el que no sea de nuestra tribu se habrá ido ya y no habrá llegado hasta aqui leyendo.
ahora que han dejado de leer unos cuantos ,comentaros que ayer estuve corriendo en el maraton de sevilla que este año cumplia 29 años y cambiaba de organizador(runners world-motorpress).,muchos cambios,unos para mejor como participacion,recorrido,marketing y publicidad,etc,etc y otros tambien para empeorar ,que no solo vamos a hablar del bonito dia que hizo y del estupendo ambiente,tambien hay que hacerlo de lo negativo para que aprendan y rectifiquen.
llegados a este punto debo advertirle que es posible que me extienda mas de lo que debiera,tambien es posible que moleste a alguien lo que escriba ,se sienta aludido o tal vez esté en desacuerdo con mucho,algo o todo de lo que yo exponga,por tanto mi recomendacion es que si dispone de poco tiempo que lo lea cuando disponga del mismo,si no le interesa el tema pues que se busque algo mas interesante para leer y perdone por haberle robado 2 minutos y si leido quiere hacer su comentario, puede hacerlo libremente y aportar su vision o valoracion sobre el tema en cuestion .les agradezco mucho su visita y su atencion  .
como he comentado anteriormente en  otros post,este maraton no era un objetivo planificado,sino que era un test-entreno en el camino de mi prueba objetivo de dentro de 12 dias ,el UTSB.pues con la tranquilidad que te da el no tener la presion de luchar por una marca,lo he afrontado con la única intencion de disfrutarlo y eso me ha permitido captar y sentir detalles que cuando vas con el ácido láctico rebosandote por las orejas no percibes y quiero reflejarlo.
para empezar tengo que decir que el cambio en el gobierno municipal (ahora manda pp)ha traido consigo el cambio en la direccion del maraton.se puede calificar de magnífica la organizacion por parte del IMD de sevilla en los ultimos años desconozco si este era deficitario para el consistorio hispalense y con el chaparron de recortes que sufrimos se lo han querido quitar de encima.
partiendo de esa base quiero dejar constancia de todo lo bueno que he visto este año con este cambio y criticar lo que me ha parecido un paso atras,con el debido respeto y con el ánimo de que se utilice para mejorar siempre porque mi carácter optimista me hace verlo así.
valoro muy positivamente el trabajo previo y la difusion que se le ha dado fuera para aumentar la participacion,(que pasa de estar de entre 2000-3.000 a 7150 corredores)una máxima en todo negocio desde luego,si no se vende no se gana.hay que decir que el atractivo que ofrece la ciudad  ya vende por sí solo y se ha conseguido internacionalizarla aun mas,con gran participacion de corredores extranjeros.mirando los carteles se ha pasado del vivela,hazla tuya al more than running con la imagen de una corredora americana afincada en sevilla,primer cambio significativo importante.la cuota de inscripcion estaba en 21 euros y hay que reconocer que es de las mas bajas que se pueden ver,esto era motivo de mil comentarios en todos los ambientes runneros ya que todo el mundo asume que el proximo año esto cambiará.
el cambio de recorrido ha ganado mucho al recorrer el centro de la ciudad,todos sabemos del perfil plano del mismo pero se ha ganado en vistosidad pasando por todos los sitios claves de la ciudad y mostrando al mundo una vision de la misma inmejorable pero tambien con matices porque hay zonas "tontas " y revueltas innecesarias que podrian mejorarse eliminando tanto giro en algunos tramos.
la feria del corredor bastante animada y mas completa que en años anteriores,esto creo que se debe principalmente al caracter comercial de la direccion del maraton,la organizacion a la hora de recoger dorsales-bolsa super correcta y no observé ningun problema,habia mostrador habilitado para incidencias,otro para acreditacion de marcas y cambio de cajones de salida.actividades varias paralelas para todos los gustos,etc,etc.
LA BOLSA DEL CORREDOR
este examen es obligado porque ya te dice mucho de la carrera y lo que mas me llama la atencion es lo que pesa,cuando la recibo y la miro observo que lleva varias revistas del grupo motorpress del mes de septiembre del 2012 yfolletos de todas clases,un bote grande de una especie de desodorante en espuma,la equipacion completa compuesta de camiseta mala y fea y calzonas aceptables y el dorsal.los años anteriores nos metian dentro una gran bolsa donde meter despues tus pertenencias ya sea mochila o macuto holgadamente y con una gran pegatina con grandes numeros como la que muestro en la foto para identificarla facilmente y facilitar el trabajo de los voluntarios,tu soltabas la bolsa y te ibas,estaba perfectamente controlada esto. causó un gran problema ademas de cargar de trabajo a los mismos.si una cosa funciona no hay que cambiarla,eso es una regla de oro para todo en la vida.
primer fallo GRAVE del evento y criticadisimo en todos los foros por la ineptitud de los que dirigen,faltaban 10 minutos para la salida y habia aun colas para soltar las bolsas y habia que recorrer unos 800 metros hasta llegar al exterior del estadio donde se ubicaba la salida.
para dejar el macuto o bolsa porque no todos llevaban bolsa tenian que ponerte uno a uno con rotulador el nº de dorsal y los que no tenian bolsa pues le ponian una pegatina muy pequeña que habia que ser un lince para ver el numerito.
se habilita un mostrador enorme clasificado por numeros de dorsal,empezando por ejemplo del 1 al 999,del 1000 al 1999 y asi hasta el ultimo que era del 7000 en adelante,el lumbreras que pensó en este metodo no se si será el mismo que pensó en organizar los cajones de salida porque era el mismo sistema.
imaginaros todos colocados en el mismo orden,por ejemplo: cajon sub 4 horas del 4600 al 6800,todos van a por el mismo objetivo minutos arriba o abajo,si hubo problemas para soltar las cosas ,figuraos todos estos corredores llegando juntos al estadio y la que se formó para la recogida con la gente sudada,enfriandose y hasta tiritando algunos,los voluntarios estaban desbordados,bolsas que no aparecian,los corredores deseperados que entraban a buscarla,en definitiva un caos total,entre 40 -50 minutos algunos para conseguir sus cosas.
este asunto fué el principal problema y motivo de disgusto para el 90% de los corredores que la hicieron.
LA PREVIA
otro problema que hubo este año fué que la pista interior de calentamiento del estadio y uno de los vestuarios fueron ocupados restando espacio para cambiarnos ,obligando con ello a que los corredores se quedaran fuera del modulo interior acumulando gran cantidad de gente en el tunel que estaba totalmente colapsado con las colas del guardarropa y allí no se podia circular apenas sin recibir golpes y empujones.
esta pista y su superficie util fue ocupada en un 70% por ubicar allí los servicios de podologia y fisioterapeutas ,ademas se instalaron unas lonas separadoras reduciendo aun mas el espacio y allí no pòdia uno moverse,para ir al baño habia que darse un buen pateo o esperar un buen rato.
la falta de este vestuario tuvo como resultado que fuera practicamente imposible ducharse tras la prueba,salvo los privilegiados que llegaron primeros antes del mogollon.todo el mundo se cambió y salió pitando.

bueno ,como presumia ,me he excedido y voy a tener que partirlo en 2 partes asi que os dejo esta primera entrega y preparo todo lo demas para completar mi analisis de este maraton,si has llegado hasta aquí no te pierdas la segunda entrega que no tiene desperdicio,hasta luego.




viernes, 22 de febrero de 2013

UTSB 15 days to go

hola a todos,me encuentro a 15 dias vista de mi primer objetivo serio de la temporada y el mas importante por dificultad y complejidad,el trabajo de monte y el de fondo está prácticamente hecho y toca bajar volumen y mantener un poco el estado de forma.
en medio de todo esto,el maraton de sevilla que siempre me descentra un poco porque no quiero dejar de correrlo aunque el plan de entrenamiento me lo trastoque un poco pero bueno,espero que no me suponga  un problema y no me deje demasiado cascado para poder entrenar bien los dias siguientes.
lo mejor de todo es que al menos me mantiene sin presion estos dias y me lo tomo de forma muy tranquila disfrutandolo mas si cabe.
lo peor, que para reservarme algo ,esta semana he entrenado poco y eso para un ultrarunner es muy estresante,los 5,5kg menos que tenia en la bascula se van a ver resentidos o incluso se han podido ver reducidos por cargar mas de la cuenta de energia y mas teniendo en cuenta que la semana anterior tuve bajona por el catarro,no es plan de jugarsela ahora y quedarrme sin defensas.
pues ya voy enfocando lo que es el ultra trail y estoy dandole vueltas para ir metiendome en situacion,este año cuento con la ventaja de que ya conozco el recorrido y espero no perderme como el año pasado que salieron 10km mas,he realizado el trazado completo en las salidas previas,en entrenamientos previos mas 300 km de especifico en terreno tecnico y mas de 11.000+ que me dicen que llevo una buena base.


el año pasado quizas estuviera en mejor forma fisica ,pero este voy con mas base de entreno y mas horas de trabajo de campo y una estrategia mas definida,asi que es hasta posible que mejore el tiempo del año pasado si todo sale bien ya que este tipo de pruebas son una loteria y puede pasar de todo.
objetivo principal: terminarlo pero si todo funciona espero hacerlo en 30 horas por ponerme una meta,cuento este año con la ayuda y compañia de mi compi de club y de entrenos paco trailrunner que es un experimentado ultrarunner-montañero y de resistant que con sus bebidas funcionales para deportistas resistant hidro y resistant xtreme me aportaran seguridad y confianza para afrontar el reto.
asi que a velar armas para la gran batalla,un saludo a todos y mucha suerte a los que hacen la maraton de sevilla.






lunes, 18 de febrero de 2013

A 7 DIAS DEL MARATON DE SEVILLA

hola amigos,falta una semana para el maraton de sevilla.mi octavo maraton de asfalto.aunque hace tiempo que me decanté claramente por el ultrafondo,los trails y carreras de montaña.esta es una cita que no me puedo perder porque es mi prueba favorita y con la que disfruto especialmente.aunque no la tengo marcada como un objetivo claro si que intento afinar un poco llegado el momento para estar lo mas en forma posible y hacer una buena carrera.este año el primer gran objetivo claro y definido es el UTSB  y está solo 2 semanas despues por lo que no me pùedo pasar de rosca.haré un maraton normalito sin calentarme pensando que es un buen entreno de fondo y la ultima semana de carga antes de  empezar a bajar volumen para llegar fresco al ultra.
iremos juntos yo y mi compi luisma buscando terminar sobre 3:45 h.,el año pasado ibamos por las 3 horas y media y al final me calenté y terminé en 3:24.este año no va a ocurrir eso y será seguramente el unico que haga por encima de 3:25,es lo que hay,modo ahorro activado desde el principio.
el sabado estaré practicamente toda la mañana por la feria para intentar saludar a todos los colegas que vea por allí y si alguien me avisa de los que vienen de fuera pues me encantará saludarlos y charlar con ellos y lo que haga falta.
en cuanto entrenamientos ,esta semana he pasado un proceso catarral que me tuvo lunes y martes practicamente en cama,despues de 2 semanas muy leñeras puede que mis defensas se resintieran.eso unido a la tirada nocturna del pasado finde donde posiblemente cogiera algo de frio me han tenido KO durante la semana.
hasta hoy mismo todavia habia restos de mucosidad en el pecho cuando tosía,me he ido reponiendo conforme pasaban los dias pero con algunas secuelas,el miercoles salia a rodar y me notaba flojillo ,aun con dolor de cabeza y algo aturdido,el jueves tocaba series y lo intenté pero solo hice la primera,me ví sin fuerzas y me limité a cumplir expediente con un rodaje sacamocos que complementé con otra sesion por la tarde.
el viernes algo mejor pero seguia con la tos y la mucosidad que ya iba a menos,sabado descansé y hoy domingo he cumplido el rodaje largo probandome a ver como estaba de fuerzas,el plan era hacer 20-25km empezando los primeros 65´de 5.30 a 5:00,los 40 minutos siguientes de 5:00 a 4:40 y los ultimos 20, aprox de 4:30 para abajo.
pues el entreno ha durado hasta el km 21,los 65´primeros bien,los 40´me he pasado de rosca y los he picado muy rapidos,rozando los 4:30 todos los km y luego me he venido abajo,no creo que hubiera podido bajar mas el ritmo y no he querido forzar mas y me he relajado los km restantes hasta casa,incluso he caminado un poco.al final. han salido 28 km y doy por muy bueno el entreno,iba a poner los datos pero al pasar los datos del garmin al pc los he perdido y no se han transferido.
la semana ha quedado asi:

lunes y martes :descanso
miercoiles.14 run
jueves: 12,5 km mañana y 13.5 km tarde
viernes ; 15 km
sabado : descanso
domingo : 28 km 2:30 h

total : 83 km

P.D. A 7 dias del maraton aun no se que me voy a poner ya que no tengo zapatillas de asfalto,todo lo que tengo es de trail,veremos a ver.saludos